ゆいる指南書
朝日湯源泉ゆいるが公式にご案内する、「安全に、ととのう」ための手順書です。
温泉・炭酸泉・サウナ・水風呂・休憩・よもぎ蒸し・お食事は、すべて“整いを作る道具”。
当日の体調に合わせて、最適な順番を選べるように整理しました。
体調に不安がある方は無理をせずご利用ください。
当館のご案内・ルールは、館内掲示および公式ページの内容を正として運用します。
この指南書の約束
当館の魅力は「設備が多いこと」だけではありません。
入り方（順番・時間・休憩）を整えることで、同じ設備でも体験は大きく変わります。
このページでは、設備紹介の羅列ではなく、当館で安全に”ととのう”ための“指南書”をお渡しします。
初めての方も、通い慣れた方も、今日の体調に合わせて使ってください。
10秒チェック（安全最優先）
当てはまる場合は、サウナを頑張らず、温泉・炭酸泉・休憩中心のご利用をおすすめします。
- 飲酒後／二日酔い
- 発熱・強い倦怠感・めまい・動悸がある
- 睡眠不足が極端／水分をほとんど摂れていない
- 「今日は無理すると危ない」と感じる
「今日はやめておく」も、最も上手な選択です。
“ととのい”を作る5つのスイッチ
- 熱：サウナ／温泉／よもぎ蒸しで温める
- 冷却：水風呂（または冷シャワー）で熱を逃がす
- 休憩：外気浴・内気浴で回復に入る（ここが主役）
- 水分：脱水を避け、気持ちいい汗にする
- 食：整いを崩さず回復を積み増す（作り置きに頼らない食）
基本プロトコル（初心者の正解）
まずは1〜2セットで十分です。最初から長く・多くを狙わないのが、一番うまくいきます。
刺激が強く感じた日は、琥珀不感強炭酸泉（約30℃）で穏やかに整えるのがおすすめです。
分岐ガイド（今日の体調で選ぶ）
刺激を丸めて、気持ちよさを安定させます。
満足度は「休憩の質」で決まります。
今日は回復優先で。1セットでもOK。
限界まで耐えず、安全マージンを残すのが当館推奨です。
ゆいる設備の攻略（使いどころ）
温泉：朝日湯源泉は「熱の湯」
当館の温泉は非加熱源泉を軸に、源泉掛け流しでご提供しています。地下1,200mから汲み上げた温泉は成分が濃く、 天然の温泉のため泉質は常に一定ではありません。昼と夜で色味が変わって見えることも魅力のひとつです。
- 温泉成分総量：25,800mg（温泉基準値 1,000mg以上に対して）
- 泉質：含よう素－ナトリウム－塩化物強塩温泉（高張性・弱アルカリ性）
- 湯の色：鶯色〜茶褐色
ただし、適温を維持するため加温濾過処理をしております。
ぬる湯／あつ湯の温度は季節・運用で変動するため、当日の浴室掲示をご確認ください。
琥珀不感強炭酸泉：30℃×1500ppm以上
- 温度：約30℃
- 炭酸濃度：1500ppm以上
水風呂・外気浴の後のクールダウン、温泉後の温冷交代浴、サウナ前の準備にもおすすめです。
毎月さまざまなイベントを開催しており、炭酸泉では「生フルーツ炭酸泉」も定期的に実施しています。
※イベントは変更の可能性がございます。最新情報はイベントページをご確認ください。
高温ロウリュサウナ（Loyly Sauna Ver.2）：103〜106℃前後
- 温度：103〜106℃前後（時間・アウフグースの有無で変動）
- オートロウリュ：毎時15分・45分
- 3段構造／定員目安：約15名
上段は熱さが強くなりやすいため、初心者の方は下段〜中段がおすすめです。
ロウリュ発動後に「アツっ」と感じたら、出る判断が正解です。
中温アウフグースサウナ：80〜82℃前後
- 温度：80〜82℃前後（アウフグース時は体感が上がります）
- オートロウリュ：20分ごと／アウフグース：1時間毎
アウフグースの満足度は、サウナ室内よりも休憩の質で決まります。熱波の後は「冷却→休憩」を丁寧に。
琥珀もぐり水風呂：10〜13℃／最大水深150cm（男性）
- 水温：10〜13℃
- 最大水深：男性 約150cm／女性 約135cm（二段階構造）
- 潜水OK（サイン表記あり）
手前で慣れてから奥へ。冷たすぎると感じる方は肩まで浸からず短時間で出るのがおすすめです。短時間でも十分に冷え、ととのいは成立します。
黄土よもぎ蒸し（よもぎ屋 Sun）：45分の温熱ケア
所要時間は約45分（お着替え含む）。事前の入浴をおすすめしています。
- よもぎ蒸し：2,970円（税込）
- モリンガ蒸し：3,190円（税込）
- ハーブ蒸し：3,410円（税込）
- 小タオル2枚・ミネラルウォーター1本付き
お食事（整い飯）：作り置きに頼らない手作り
当館のお食事は、作り置きや出来合いに頼らず、素材・仕込みからこだわったオンリーワンの手作りです。
- 茨城県産コシヒカリ（環境にやさしい栽培法）
- 毎朝いりこから取る出汁＋1年熟成の越後味噌のお味噌汁
- 北海道産とよまさりの自家製すくい豆腐
- 蕎麦つゆ：鰹節の一番出汁＋秘伝の熟成たまり醤油
・ゆいる10種類のスパイスカレー
・ゆいる特製 すくい麻婆豆腐
・醤油風味がっつり もも唐揚げ定食
失敗対処集（原因→対策）
ととのわない
原因：熱が強すぎ／休憩が短い／水分不足
対策：中温へ寄せる、休憩を倍にする、入る前に一口飲む
頭が痛い・気持ち悪い
原因：脱水・のぼせ・冷却が急すぎ
対策：その日は終了。水分→休憩。無理に再開しない
水風呂がつらい
原因：冷却が強すぎ／長すぎ
対策：冷シャワーへ切り替え、炭酸泉で穏やかにクールダウン
アウフでのぼせる
原因：アウフ後の休憩不足
対策：「冷却→休憩」を最優先。次回は席を下げる／途中退出を前提に
目的別モデルコース（今日の勝ち筋）
- A：初めてでも失敗しない（約90分）… 水分 → 中温（短）→ 冷却 → 休憩（長）→ 温泉 → 炭酸泉
- B：アウフ満喫（約120分）… 中温アウフ → 冷却 → 休憩（長）→ もう1回 → 温泉
- C：回復優先（2〜3時間）… 温泉 → 炭酸泉 → 休憩 → よもぎ蒸し → 休憩 → 整い飯
- D：玄人（熱×深水風呂）… 高温ロウリュ（15/45意識）→ 水風呂（短）→ 休憩 → もう1セット → 炭酸泉
付録（ルール／リンク）
当館のご利用ルール・館内の流れは、下記ページも合わせてご確認ください。